Мне легче
Психологическая поддержка онлайн при стрессе/ тревоге/ депрессии
Что вы чувствуете?
COVID-19 Mental Disorders Collaborators. Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the COVID-19 pandemic. Lancet. 2021 Oct 8;398(10312):1700–12. doi: 10.1016/S0140-6736(21)02143-7. Epub ahead of print. PMID: 34634250; PMCID: PMC8500697.
Источники
- Li H, Ge S, Greene B, Dunbar-Jacob J. Depression in the context of chronic diseases in the United States and China. Int J Nurs Sci. 2018 Nov 29;6(1):117-122. doi: 10.1016/j.ijnss.2018.11.007. PMID: 31406877; PMCID: PMC6608796.
- Bing EG, Burnam MA, Longshore D, Fleishman JA, Sherbourne CD, London AS, et al. Psychiatric disorders and drug use among human immunodeficiency virus-infected adults in the United States. Arch Gen Psychiatry 2001; 58:721–728
- Fleming MF, Krupitsky E, Tsoy M, Zvartau E, Brazhenko N, Jakubowiak W, McCaul ME. Alcohol and drug use disorders, HIV status and drug resistance in a sample of Russian TB patients. Int J Tuberc Lung Dis. 2006 May;10(5):565-70. PMID: 16704041; PMCID: PMC1570181. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570181
Evans-Lacko S, Aguilar-Gaxiola S, Al-Hamzawi A, et al. Socio-economic variations in the mental health treatment gap for people with anxiety, mood, and substance use disorders: results from the WHO World Mental Health (WMH) surveys. Psychol Med. 2018;48(9):1560-1571. doi:10.1017/S0033291717003336
Как мы можем помочь
Наша платформа создана специалистами в области медицины и психического здоровья.
Бесплатная помощь прямо здесь и прямо сейчас
Бесплатная помощь прямо здесь и прямо сейчас
Достоверно о распространенных состояниях и современных эффективных решениях
Записанные программы (видео и тексты), для прохождения в своем темпе - когда и где удобно
Онлайн группы: обсуждение программ и трудностей с психологом 1 раз в неделю, поддержка в чате
Как это работает
Исследования показывают, что люди предпочитают психологическую помощь, а не медикаменты. «Разговорная» терапия у многих приносит такие же результаты, как и медикаменты, но дает преимущества: человек овладевает навыками преодоления трудностей, и результат более стойкий.
Наши программы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) последней волны, которая в короткие сроки учит важным навыкам без "копания в голове": как проживать кризис, как справляться с "негативными" мыслями и эмоциями, делать выбор в пользу эффективных стратегий, уверенно общаться и шаг за шагом начинать жить жизнью, которую стоит прожить именно Вам
Наши программы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) последней волны, которая в короткие сроки учит важным навыкам без "копания в голове": как проживать кризис, как справляться с "негативными" мыслями и эмоциями, делать выбор в пользу эффективных стратегий, уверенно общаться и шаг за шагом начинать жить жизнью, которую стоит прожить именно Вам
Что достоверно известно из исследований
1. Это краткосрочные методы, для улучшения состояния достаточно 6-10 сессий,
2. Самостоятельная терапия с еженедельной онлайн поддержкой так же эффективна, как очные встречи с психологом,
3. Даже тяжелые случаи эффективно поддаются лечению (! требуется консультация специалиста и, возможно, назначение лекарственной терапии на время тренировки новых способов реагирования).
Health Quality Ontario. Psychotherapy for Major Depressive Disorder and Generalized Anxiety Disorder: A Health Technology Assessment. Ont Health Technol Assess Ser. 2017 Nov 13;17(15):1-167. PMID: 29213344; PMCID: PMC5709536.
Swedish Council on Health Technology Assessment. Treatment of Anxiety Disorders: A Systematic Review [Internet]. Stockholm: Swedish Council on Health Technology Assessment (SBU); 2005 Nov. SBU Yellow Report No. 171/1+2. PMID: 28876726.
Malhi GS, Bell E, Bassett D, Boyce P, Bryant R, Hazell P, Hopwood M, Lyndon B, Mulder R, Porter R, Singh AB, Murray G. The 2020 Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists clinical practice guidelines for mood disorders. Aust N Z J Psychiatry. 2021 Jan;55(1):7-117. doi: 10.1177/0004867420979353. PMID: 33353391.
American Psychological Association. (2019). Clinical practice guideline for the treatment of depression across three age cohorts. Retrieved from https://www.apa.org/depression-guideline
Kendrick T, Pilling S. Common mental health disorders--identification and pathways to care: NICE clinical guideline. Br J Gen Pract. 2012;62(594):47-49. doi:10.3399/bjgp12X616481
Чтобы улучшить свое состояние, нужно
1
Выбрать программу
По тревоге, депрессии, регуляции эмоций, кризису/ утрате и уверенному общению.
Выберите то, чье описание ближе, или пройдите тесты, и выберите - какой балл выше
2
Открыть доступ
Видео и раздаточные материалы расположены на этом сайте в личном кабинете. Вам нужно зарегистрироваться - ввести свой электронный адрес, чтобы пришла ссылка с доступом
3
Начать занятия
Изучать материалы в своем темпе и действительно выполнять рекомендации.
Если вам требуется поддержка раз в неделю онлайн в группе с психологом - оставьте заявку на странице программы!
Отзывы
Ваше решение?
Приятные новости