Мне легче
Онлайн программы при стрессе/ тревоге/ депрессии с психологом или без за 6 недель
Что вы чувствуете?
Вы не одиноки
Эпидемия КОВИД-19 и изоляция дали прирост депрессии на 28%, а тревожности на 26%, согласно опубликованным в 2021 году оценкам, среди всего населения в мире.
Но есть те, кому особенно тяжело. От 40% до 80% людей с разными острыми и хроническими заболеваниями страдают от депрессии, тревоги, навязчивых мыслей, посттравматического расстройства, а иногда от нескольких состояний сразу.
Но есть те, кому особенно тяжело. От 40% до 80% людей с разными острыми и хроническими заболеваниями страдают от депрессии, тревоги, навязчивых мыслей, посттравматического расстройства, а иногда от нескольких состояний сразу.
COVID-19 Mental Disorders Collaborators. Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the COVID-19 pandemic. Lancet. 2021 Oct 8;398(10312):1700–12. doi: 10.1016/S0140-6736(21)02143-7. Epub ahead of print. PMID: 34634250; PMCID: PMC8500697.
Уровень депрессии
Источники
- Li H, Ge S, Greene B, Dunbar-Jacob J. Depression in the context of chronic diseases in the United States and China. Int J Nurs Sci. 2018 Nov 29;6(1):117-122. doi: 10.1016/j.ijnss.2018.11.007. PMID: 31406877; PMCID: PMC6608796.
- Bing EG, Burnam MA, Longshore D, Fleishman JA, Sherbourne CD, London AS, et al. Psychiatric disorders and drug use among human immunodeficiency virus-infected adults in the United States. Arch Gen Psychiatry 2001; 58:721–728
- Fleming MF, Krupitsky E, Tsoy M, Zvartau E, Brazhenko N, Jakubowiak W, McCaul ME. Alcohol and drug use disorders, HIV status and drug resistance in a sample of Russian TB patients. Int J Tuberc Lung Dis. 2006 May;10(5):565-70. PMID: 16704041; PMCID: PMC1570181. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570181
80% людей, страдающих депрессией, тревожностью и посттравматическим расстройством не могут вести обычный образ жизни, а у каждого третьего возникают серьезные трудности с работой и обычными домашними делами.
Многие не обращаются за диагностикой своего состояния, и за лечением. Когда изучили истории 17 тысяч взрослых из 25 стран, выяснили, что из тех, кто обратился и кому поставили диагноз какого-либо расстройства психики, лечение получали только 14% - 37%.
Два препятствия:
Общение с психологом или психотерапевтом стоит недешево, а кажется, что это общение надолго, стоит только начать...
Но даже если средства есть: "...не могу найти специалиста, к которому будет доверие, кто знал бы специфику основной болезни и применял бы эффективные техники..."
Многие не обращаются за диагностикой своего состояния, и за лечением. Когда изучили истории 17 тысяч взрослых из 25 стран, выяснили, что из тех, кто обратился и кому поставили диагноз какого-либо расстройства психики, лечение получали только 14% - 37%.
Два препятствия:
Общение с психологом или психотерапевтом стоит недешево, а кажется, что это общение надолго, стоит только начать...
Но даже если средства есть: "...не могу найти специалиста, к которому будет доверие, кто знал бы специфику основной болезни и применял бы эффективные техники..."
Evans-Lacko S, Aguilar-Gaxiola S, Al-Hamzawi A, et al. Socio-economic variations in the mental health treatment gap for people with anxiety, mood, and substance use disorders: results from the WHO World Mental Health (WMH) surveys. Psychol Med. 2018;48(9):1560-1571. doi:10.1017/S0033291717003336
Наше решение
- ИнформацияЗдесь собрана базовая достоверная информация о распространенных нетяжелых состояниях и варианты решения
- ПроработкаГотовые онлайн программы, созданные экспертами, помогут разобраться с трудностями и решениями в своем темпе, самостоятельно
- ПоддержкаСопровождение групп по 10 человек, поддержка в чате равным, онлайн встречи с психологом курса 1 раз в неделю.
Как это работает
Исследования и опросы показывают, что люди предпочитают психологическую помощь, а не медикаменты. Более того, «разговорная» терапия у многих приносит такие же результаты, как и лекарства, но дает преимущества: человек овладевает навыками преодоления трудностей, и результат более стойкий.
Наши курсы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая выявила в основе тревоги, депрессии и других нарушений один и тот же механизм.
Наши курсы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая выявила в основе тревоги, депрессии и других нарушений один и тот же механизм.
- Любое событие – внешний стресс, ожидание, или боль внутри - вызывает в первую очередь мысль или образ, иногда на микросекунды, незаметно.
- И именно эти мысли и наши интерпретации/ фильтры/ убеждения влияют на наше настроение - а это отражается на словах, действиях и следующих мыслях.
- Формируется круг: мы думаем о тревожном будущем или выискиваем в прошлом подтверждения ужасных событий, меньше переключаемся на приятные дела, меньше испытываем приятных эмоций - и застреваем в этом.
В этом и ключ к выздоровлению
- Вы замечаете свои «зацикленные» негативные автоматические мысли, основанные на давних убеждениях о себе, других людях или устройстве мира,
- Меняете эти мысли и установки с помощью выверенных техник.
- Это улучшает настроение и поведение, вы начинаете «тестировать» новые способы и
- Получаете новый опыт и доказательства, что вы "окей" и можно жить полной жизнью.
- КПТ работает с разными эмоциональными расстройствами с доказанной эффективностью, и ее рекомендуют в первую очередь в Австралии, Великобритании, США, Канаде и Европе.
Еще три хорошие новости
1. КПТ относится к краткосрочным методам, поэтому для улучшения вашего состояния достаточно 6-10 сессий,
2. Самостоятельная терапия с еженедельной онлайн поддержкой так же эффективна, как очные сессии с психотерапевтом или психологом,
3. Даже тяжелые случаи эффективно поддаются лечению (! требуется консультация специалиста и, возможно, назначение лекарственной терапии).
Health Quality Ontario. Psychotherapy for Major Depressive Disorder and Generalized Anxiety Disorder: A Health Technology Assessment. Ont Health Technol Assess Ser. 2017 Nov 13;17(15):1-167. PMID: 29213344; PMCID: PMC5709536.
Swedish Council on Health Technology Assessment. Treatment of Anxiety Disorders: A Systematic Review [Internet]. Stockholm: Swedish Council on Health Technology Assessment (SBU); 2005 Nov. SBU Yellow Report No. 171/1+2. PMID: 28876726.
Malhi GS, Bell E, Bassett D, Boyce P, Bryant R, Hazell P, Hopwood M, Lyndon B, Mulder R, Porter R, Singh AB, Murray G. The 2020 Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists clinical practice guidelines for mood disorders. Aust N Z J Psychiatry. 2021 Jan;55(1):7-117. doi: 10.1177/0004867420979353. PMID: 33353391.
American Psychological Association. (2019). Clinical practice guideline for the treatment of depression across three age cohorts. Retrieved from https://www.apa.org/depression-guideline
Kendrick T, Pilling S. Common mental health disorders--identification and pathways to care: NICE clinical guideline. Br J Gen Pract. 2012;62(594):47-49. doi:10.3399/bjgp12X616481
Как пройти курсы
3 легких шага
1
Выберите курс
3 курса: по тревоге, депрессии и кризису/ утрате.
Выберите тот, чье описание ближе, или пройдите тесты, и выберите - какой балл выше.
2
Откройте доступ
Видео и раздаточные материалы программ расположены на сайте GetCourse. Вам нужно зарегистрироваться - ввести свой электронный адрес, чтобы пришла ссылка на курс.
3
Начните занятия
Это самое сложное - изучать материалы в своем темпе и действительно выполнять рекомендации.
Если вам требуется поддержка раз в неделю онлайн в группе с психологом - оставьте заявку на странице курса!
Отзывы
Ваше решение?
Приятные новости
© Все права защищены. Мне легче 2022