Безоценочное осознание эмоций, 11 минут
Техника из книги "Диалектическая поведенческая терапия" Мэтью Маккей, Джеффри К.Вуд, Джеффри Брантли.
Научиться безоценочно осознавать свои эмоции означает снизить вероятность их интенсивного возрастания и болезненности. Вы можете наблюдать за любыми сиюминутными эмоциями, которые переживаете или представить себе недавнюю ситуацию, в которой вы пережали интенсивные эмоции. Если вы представляете себе ситуацию, постарайтесь предоставить как можно больше деталей