Вход >> >>
Новости

Как справиться с депрессией

Программа "Мне легче" для людей с заболеваниями.

Группы с психологом. Бесплатно. Анонимно. Онлайн.

С чем поможем справиться?

Возможно, вам знакомы эти состояния:
  • Усталость. Привычные дела требуют гораздо больше сил, чем раньше.
  • Не получается радоваться тому, что прежде приносило удовольствие.
  • Трудно сосредоточиться, читать текст, принимать даже самые простые решения.
  • Чувство подавленности или безнадежности
  • Проблемы со сном: бессонница или спите слишком много
  • Кажется, что вы не очень удачливы, или обуза.
    Хочется отдалиться от людей, даже если поддержка сейчас особенно нужна.
Это нормально — временами быть не в настроении.

Когда вы болеете или принимаете лекарства, это тоже нагрузка для психики. От 40 до 80% людей с онкологией, туберкулезом, ВИЧ, диабетом, астмой, и другими заболеваниями страдают от эпизодов депрессии. Мы понимаем, что вам нелегко.

То, что вы узнали себя в нескольких пунктах, не значит автоматически, что у вас диагноз. Но это повод отнестись к себе внимательно и подумать о поддержке.

Если изменения настроения длятся больше 2х недель подряд, мешают жить, работать, лечиться и общаться, - это уже проблема, и с ней нужно что-то делать.
Как мы работаем и чего ожидать
Мы сделали программу, в которой объясняем механизм трудностей и бережно учим навыкам, которые полезны при подавленности и эмоциональных трудностях. Без банальностей и "копания в голове".

Есть 2 варианта участия
Как занимается группа
Занятия проходят 1 раз в неделю по видеосвязи с ведущим - опытным психологом.

Группы утром, днем и вечером. В группе 8-10 врачей или медсестер (это разные группы) из разных городов или клиник.

Это конфиденциально. Вы можете назвать себя другим именем. Никто не требует рассказывать о себе больше, чем вы готовы - это ваш путь.

У группы есть 4 важных плюса
  • Внимание каждому
    Психолог разбирает не только тему занятия, но и типичные ситуации, которые возникают в жизни и ваши трудности (если вам этого хочется).
  • Тренировка и опыт
    Тренировка новых навыков с психологом - ведущим группы, которые подходят именно этой группе. А через неделю - обратная связь и корректировка.

    Прочитать о йоге и сходить на занятие по йоге - разные вещи, согласитесь?
  • Единение и поддержка
    Почувствовать, что вы не одни... увидеть сочувствие и услышать, что ваша боль понятна, и что другие люди тоже могут испытывать похожие переживания - очень важный элемент, который все сначала недооценивают
  • Мотивирование
    Дополнительные материалы и поддержка в закрытом чате в течение всей программы.

    Иногда нам нужна мягкая помощь в том, чтобы делать даже простые вещи, особенно в ситуации стресса или апатии.
Чему вы научитесь:
10 тем
Разбираемся, что такое депрессия, и какие варианты помощи существуют. Ставим свои цели

О программе от автора

Александр Еричев

Врач-психотерапевт и клинический психолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова.

Создатель Youtube канала «Когнитивно-поведенческая психотерапия».

Соруководитель секции когнитивно-поведенческой ПТ РПА, член ISST
Перейти к программе
Участники о группах
Ирина, руководитель НКО
“…мне было очень комфортно, я достаточно осторожна, долго привыкаю к группе. И спокойно было.
Было достаточно занятий, всем хватило времени, внимание ведущего у всех было…”
Ирина, руководитель НКО
“…мне было очень комфортно, я достаточно осторожна, долго привыкаю к группе. И спокойно было.
Было достаточно занятий, всем хватило времени, внимание ведущего у всех было…”
Дарья
“…Понравилась, что это было в группе - я увидела людей со схожими проблемами и поняла, что это нормально все это испытывать…”
Юлия
... Всем, кому трудно справиться со своими эмоциями, у кого сложные жизненные ситуации, у кого высокий уровень напряжения, кому страшно, рекомендую обратить своё внимание на эту уникальную возможность, пройти бесплатный курс, где вся информация с одной стороны так грамотно упакована и преподнесена участникам, а с другой стороны, где так тепло и душевно, где ты не чувствуешь себя одиноко и где тебя ждут и благодарят за то, что ты был и делился своими переживаниями. Мне это курс очень помог стать чуточку спокойней, а это дорогого стоит!
Любовь
Очень важный и нужный курс. Благодарю Вас, как организатора курса, Женю Лазареву и Александра Еричева за огромный труд.
Очень здорово, что приходили напоминания о встрече. С одной стороны это было неким "волшебным пендалем", с другой понятно, что для организатора и ведущего это тоже важно.
Очень качественная подача информации, учтены все способы которыми человеку удобнее ее обрабатывать. Для моего понимания немного "расплывчато" были сформулированы задания и низкая активность участников в чате (но это уже зависит от участников), скорость выполнения задания для меня была комфортной. Очень хорошо, что материалы курса будут в доступе и к ним можно будет вернуться, большое спасибо, за огромное количество дополнительной информации.
Женя выше всяких похвал. Профессионализм и деликатность по отношению к каждому участнику налицо. Нам всегда хватало время высказаться и получить обратную связь.
Не знаю, кому пришла идея позаботиться о людях с более или менее серьезными диагнозами, но это круто! как правило психологически ты остаёшься в компании болезни и чашки чая на кухне со своей круговертью мыслей в голове. Формат группы позволяет увидеть и понять как другие люди справляются или не справляются со своими проблемами, какие вопросы у них. Возможно они тебя тоже волнуют, но ты не можешь их сформулировать или додумать, а это как раз именно то, что тебе нужно.
Ещё раз благодарю Вас за открытость и заботу о нас.
Какие компоненты сработали лучше?
“…все грамотно построено, всего было в меру. Медитации расслабили, появилось больше доверия преподавателю…”

“…групповые встречи и работа ведущего…”

“…ведущий перевернул у меня мнение о психологах. …”

“…работа ведущей, разбор ситуаций“

“…группа и уроки на платформе”

“…медитации лучше на меня сработали, дружественная атмосфера в группе, опыт других участников был очень важен, я многое взяла для себя. Я перед занятиями смотрела телеграм-канал курса, помогали истории других…”

“…обратная связь группы, когда люди делились своим. Теория которую разбирали на группе, и сразу это пробовали на встрече. Моим открытием стала медитация Безопасное место. Или когда научили открыть глаза и посмотреть на комнату, заземлиться - эта неделя была у меня вообще без алкоголя, и я сделала уборку впервые за несколько лет…“
Почему нам можно доверять
В основе работы: проверенные методы, надежные специалисты
и результаты
Перейти к программе
Часто задаваемые вопросы
Да, материалы открыты для самостоятельного изучения, а участие в группах бесплатное. Наши программы работают благодаря пожертвованиям и грантам. Наша миссия — сделать профессиональную психологическую помощь доступной для людей, столкнувшихся с заболеваниями. Подробнее в разделе "О нас"
Пришло время помочь себе
Важно начать и делать маленькие шаги.

Но делать, а не откладывать.
Оставьте заявку в этой форме
(это ни к чему вас не обязывает).

Наш координатор свяжется с Вами по указанному контакту и уточнит все детали
Как с Вами связаться?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности